اسهل رجيم في 4 أيام لتخسيس الجسم Reviewed by Momizat on . نقدم لكم اليوم في موقع تخسيس الجسم السريع قسم "أنظمة غذائية" اسهل رجيم يمكنك إتباعه منزلياً في مدة 4 أيام فقط دون إنفاق الكثير من المال أو الوقت أو الجهد، حيث ي نقدم لكم اليوم في موقع تخسيس الجسم السريع قسم "أنظمة غذائية" اسهل رجيم يمكنك إتباعه منزلياً في مدة 4 أيام فقط دون إنفاق الكثير من المال أو الوقت أو الجهد، حيث ي Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » اسهل رجيم في 4 أيام لتخسيس الجسم

اسهل رجيم في 4 أيام لتخسيس الجسم

easiest_diet

نقدم لكم اليوم في موقع تخسيس الجسم السريع قسم “أنظمة غذائية” اسهل رجيم يمكنك إتباعه منزلياً في مدة 4 أيام فقط دون إنفاق الكثير من المال أو الوقت أو الجهد، حيث يقول الطبيب المصمم للرجيم أن ما يفقده الشخص خلال إتباعه للرجيم هو من الكتلة الدهنية للجسم وليس مثل معظم الأنظمة الغذائية الغير مدروسة والمنتشرة في المواقع والمنتديات الغير متخصصة والتي تؤدي بالنهاية لخسارة السوائل فقط. وهذا أفضل ما في الرجيم، حيث أن عودة الدهون صعبة للغاية وبالتالي فإن فرصة نجاح الرجيم بعد الانتهاء منه أعلى وبالتالي فهو الرجيم الذي نبحث عنه.

يضيف الطبيب لما سبق أن برنامج اسهل رجيم ليس الهدف منه خسارة الدهون فقط، فهو غني بالعناصر الغذائية المطلوبة خلال فترة إتباع الرجيم، وبناء عليه فهو رجيم مناسب يمكن إتباعه لمن تخطى عمره 16 عام ولا يعاني من مشكلة تمنعه من إتباع حمية غذائية، علماً بأن المرضعات والحوامل منوعين من إتباع هذا الرجيم. مع أفضلية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وخلال إتباع الرجيم للتأكد من ملائمة الرجيم لك.

فكرة برنامج اسهل رجيم حسب الطبيب المصمم له أنه يعمل على تضييق وتناقص حيز المعدة مع الوقت، وبالتالي يجعل الشخص المتبع له يعتاد على تناول كميات أقل من الطعام وشيئاً فشيئاً يصبح أسلوب حياتي ونظام غذائي دائم يسمح له بالحفاظ على وزن وجسم مثاليين.

* نصائح وتعليمات لازمة خلال فترة إتباع اسهل رجيم:-

1) يجب عليك الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية قدر الإمكان.

2) يجب عليك شرب متوسط 2 لتر ماء يومياً خلال وبعد الرجيم، أي حوالي 10 أكواب ماء باليوم.

3) ممنوع خلال فترة إتباع اسهل رجيم تناول الأطعمة والأغذية المعلبة والمقلية والغنية بالسعرات الحرارية والدهون كالوجبات السريعة والمشروبات الغازية.

4) مسموح خلال الرجيم بتناول اللحوم والأسماك والدجاج المسلوقة والمشوية مع نزع الجلد بالنسبة للدجاج، كما يسمح بتناول البيض المسلوق والزبادي (الروب) والحليب خالي الدسم والأرز الأسمر والبطاطس والخضروات والفاكهة والفول والحمص والجزر اليماني وشراب البروتين. وليس الهدف هو تناول الكثير وإنما التدقيق والتقيد هو أفضل حل، ومثال على ذلك استبدال الأرز الأبيض بالأرز الأسمر والبيض المقلي بالبيض المسلوق للحصول على نفس الفائدة بأقل كم من السعرات الحرارية والدهون.

جدول اسهل رجيم

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 كوب ماء على الريق (على معدة فارغة) + 2 بيضة مسلوقة جيداً بدون خبز + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضروات + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة لكن بدون جلد + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

طبق فول بدون ملح أو علبة زبادي (روب) خالي الدسم.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 كوب ماء على الريق (على معدة فارغة) + 2 بيضة مسلوقة جيداً بدون خبز.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 شريحة لحم مشوي + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

جزر يماني.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 كوب ماء على الريق (على معدة فارغة) + 2 بيضة مسلوقة جيداً بدون خبز + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضروات + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

ثانياً: وجبة الغداء:-

أرز بسمتي + 1 صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة لكن بدون جلد + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل لتصفية الزيت.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 كوب ماء على الريق (على معدة فارغة) + 2 بيضة مسلوقة جيداً بدون خبز + 2 قطعة فاكهة + 2 قطعة خضروات + 1 كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 صدر دجاجة مشوية أو مسلوقة لكن بدون جلد + 2 قطعة خضروات + 2 قطعة فاكهة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

طبق فول بدون ملح أو 1 علبة زبادي خالي الدسم.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى