رجيم الارز والمكرونة لتخسيس 6 كيلو في 30 يوم Reviewed by Momizat on . في هذا الموضوع الجديد من قسم رجيم وأنظمة غذائية، يسرنا في مجلة تخسيس الجسم السريع أن نقدم لكم رجيم الارز والمكرونة، وهو الرجيم الذي طال انتظاره من قبل كل من يرغ في هذا الموضوع الجديد من قسم رجيم وأنظمة غذائية، يسرنا في مجلة تخسيس الجسم السريع أن نقدم لكم رجيم الارز والمكرونة، وهو الرجيم الذي طال انتظاره من قبل كل من يرغ Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم الارز والمكرونة لتخسيس 6 كيلو في 30 يوم

رجيم الارز والمكرونة لتخسيس 6 كيلو في 30 يوم

rice_diet

في هذا الموضوع الجديد من قسم رجيم وأنظمة غذائية، يسرنا في مجلة تخسيس الجسم السريع أن نقدم لكم رجيم الارز والمكرونة، وهو الرجيم الذي طال انتظاره من قبل كل من يرغب في خسارة وزنه ويمنعه عن ذلك حبه للأرز والمكرونة وبعض الأطعمة الأخرى التي تم إدراجها في الرجيم بينما يحرم منها الشخص خلال إتباعه للعديد من الأنظمة الغذائية والحميات المختلفة.

ليس الهدف من رجيم الارز والمكرونة فقط تحبيبك في الحمية الغذائية ومساعدتك على المضي قدماً، وإنما هو رجيم سريع يمكنه أن يجعلك تخسر من وزنك متوسط 6 كيلو جرام في 30 يوم فقط حسب عوامل عديدة من أهمها وزنك وقابلية جسمك لخسارة الوزن ومقدار حركتك ومدى إلتزامك ببرنامج الرجيم الموضح أدناه دون تعديل بالحذف أو بالإضافة.

* ملاحظات هامة قبل إتباع الرجيم:-

1) يجب شرب 2 لتر ماء باليوم.

2) يجب الإكثار من الحركة على مدار اليوم لتحسين فعالية الرجيم.

3) يجب استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية لمعرفة مدى ملائمة رجيم الارز لجسمك والمتابعة معه خلال فترة الرجيم.

جدول رجيم الارز والمكرونة

الأسبوع الأول من الرجيم

أولاً: وجبة الإفطار:- وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوع الأول من رجيم الارز والمكرونة وهي عبارة عن:

1 كوب حليب خالي الدسم + 1 ملعقة صغيرة عسل نحل.

اليوم الأول

ثانياً: وجبة الغداء:-

1/2 توست رجيم + صدر دجاج مشوي + أي نوع من السلطات لكن بدون زيت.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 توست رجيم + قطعة جبن أبيض خالية الدسم + شوربة خضار.

اليوم الثاني

ثانياً: وجبة الغداء:-

3طعة دجاج مسلوق بدون جلد + 3 ملاعق أرز مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 توست + قطعة جبن أبيض خالي الدسم + 1 كوب عصير فواكه طازج.

اليوم الثالث

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 قطعة ستيك مشوي + 1 طبق خضار مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 توست رجيم + سلطة تونة ويفضل بدون زيت.

اليوم الرابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

4 ملاعق أرز مسلوق + 1 طبق خضار مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

اليوم الخامس

ثانياً: وجبة الغداء:-

سلطة خضراء + تونة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 توست رجيم + 2 بيضة مسلوقة جيداً.

اليوم السادس

ثانياً: وجبة الغداء:-

3 ملاعق أرز + 1 طبق خضار + سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب عصير فواكه طبيعي.

اليوم السابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

سلطة خضراء + دجاج مشوي منزوع الجلد + 2 ثمرة فاكهة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

ثمرة برتقال أو 1 كوب عصير برتقال طبيعي طازج.

الأسبوع الثاني من الرجيم

أولاً: وجبة الإفطار:- وجبة الإفطار ثابتة خلال الأسبوع الثاني من الارز والمكرونة وهي عبارة عن:

1 كوب عصير فواكه طبيعي.

اليوم الأول

ثانياً: وجبة الغداء:-

شريحة ستيك + بيض مسلوق + خضار مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 ثمرة فواكه.

اليوم الثاني

ثانياً: وجبة الغداء:-

4 ملاعق مكرونة + 1 طبق خضار سوتيه.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 ثمرة فواكه + 1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الثالث

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 شريحة توست رجيم + صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + 1 طبق سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

ثمرة تفاح متوسطة الحجم + سلطة تونة بدون زيت.

اليوم الرابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 توست رجيم + 1 طبق خضار مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة فاكهة.

اليوم الخامس

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة خضراء + سمك مشوي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة فاكهة.

اليوم السادس

ثانياً: وجبة الغداء:-

3 ملاعق أرز + 1 طبق خضار + 1 طبق سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب عصير فاكهة طازج.

اليوم السابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة خضراء + سمك مشوي.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى