رجيم التفاح لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام Reviewed by Momizat on . رجيم التفاح هو نظام غذائي صحي يسرنا اليوم في موقع تخسيس الجسم السريع أن نقدمه ليس فقط لكن من يرغب في خسارة وزنه بشكل صحي وآمن وسريع منزلياً دون إنفاق الكثير من رجيم التفاح هو نظام غذائي صحي يسرنا اليوم في موقع تخسيس الجسم السريع أن نقدمه ليس فقط لكن من يرغب في خسارة وزنه بشكل صحي وآمن وسريع منزلياً دون إنفاق الكثير من Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم التفاح لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام

رجيم التفاح لتخسيس 4 كيلو في 5 أيام

apple_diet

رجيم التفاح هو نظام غذائي صحي يسرنا اليوم في موقع تخسيس الجسم السريع أن نقدمه ليس فقط لكن من يرغب في خسارة وزنه بشكل صحي وآمن وسريع منزلياً دون إنفاق الكثير من المال أو الوقت أو الجهد، بل لكل من يرغب في تخليص جسمه من السموم ورفع نسبة الأيض والحرق لديه. حيث يعتمد البرنامج الغذائي المدرج أدناه على الأطعمة قليلة السعرات الحرارية والتي تتراوح ما بين 1000 : 1200 سعر حراري فقط، في حين يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي لا غنى عنها لأي جسم مثل الكربوهيدرات والبروتينات بأقل قدر ممكن من الدهون.

تمت تسمية الرجيم باسم رجيم التفاح لغنى التفاح بالعديد من العناصر الغذائية الهامة كالمعادن والألياف والفيتامينات، كما أن التفاح منشط للجهاز العصبي ومساعد لإتمام عملية الهضم بشكل صحي ما يؤول بالنهاية إلى أقل قدر من تراكم الدهون. في حين أن التفاحة الواحدة تحتوي على 80 : 100 سعر حراري فقط.

* مميزات وفوائد رجيم التفاح:-

1) الرجيم بسيط وسهل إتباعه حتى لمن ليس لديه خبرة كبيرة بالمطبخ.

2) يعتمد رجيم التفاح على عنصر واحد متوفر بجميع الأسواق والبيوت وسعره في متناول اليد.

3) يساعد الرجيم على التخلص من السموم والدهون في الوقت نفسه.

4) يسمح لك الرجيم بتناول الكمية المرغوب بها من التفاح دون زيادة في وزنك.

5) خلال إتباع هذا الرجيم أو غيره من قسم “الأنظمة الغذائية” ننصحك بضرورة شرب 2 لتر ماء يومياً.

* عيوب وأضرار رجيم التفاح:-

1) قد تعاني من الحموضة الناتجة جراء تناول الكثير من التفاح.

2) قد تعاني من الضعف والدوخة (الدوار) بسبب انخفاض السعرات الحرارية في الرجيم.

3) بعد الانتهاء من رجيم التفاح شأنه في ذلك شأن العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى يجب التدقيق فيما يتم تناوله وشرب الكثير من الماء والإكثار من الحركة لعدم اكتساب الوزن من جديد.

4) الرجيم معد لمدة 5 أيام فقط ولا يجوز إتباعه لمدة أطول من هذه الفترة دون أخذ فترة راحة 3 أيام مهما كانت المبررات والدوافع.

جدول رجيم التفاح

اليوم الأول

خلال اليوم الأول من الرجيم يجب أن يتم تناول ثمار التفاح فقط بما يعادل 1.5 كيلو جرام على مدار اليوم دون تناول أي أطعمة أخرى. وذلك في ظل شرب الكثير من الماء على مدار اليوم وخلال وبعد الرجيم.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:-

تناول ثمار التفاح فقط.

ثانياً: وجبة الغداء:-

سلطة خضراء + 2 قطعة جزر مسلوق + قليل من البصل + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

تناول ثمار التفاح فقط.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:-

قطعة خبز كامل + قطعة من صدر دجاج أو الرومي للحصول على الكربوهيدرات والبروتين بشرط نزع الجلد مع أفضلية أن تكون مسلوقة أو مشوية وليست مقلية.

ثانياً: وجبة الغداء:-

سلطة خضراء + 2 قطعة جزر مسلوق + قليل من البصل + كمية من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

تناول فقط ثمار التفاح واصبر فالرجيم أوشك على الإتهاء.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

قطعة خبز كامل محمص + بعض شرائح الديك الرومي + بعض من ثمار التفاح.

ثانياً: وجبة الغداء:-

200 جرام من اللحم الخالي من الدهون + سلطة خضار مسلوق + بعض من التفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

تناول فقط ثمار التفاح.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار:-

قطعة خبز كامل + بعض شرائح الديك الرومي + 2 بيضة مسلوقة.

ثانياً: وجبة الغداء:-

200 جرام من اللحم أو الدجاج + سلطة خضار مشكلة + تفاح.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

تناول التفاح فقط.

هكذا يكون قد انتهى برنامج رجيم التفاح ونكرر أهمية عدم إتباع الرجيم لمدة أطول من 5 أيام فقط، آملين أن يأتي معك بالنتيجة المطلوبة وأن تشاركه مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة. وفي حالة وجود أي استفسار أو تعليق أو طلب نرجو ألا تتردد في طرحه علينا في ركن التعليقات أدناه.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى