15 طريقة سهلة للتخسيس السريع بدون رجيم Reviewed by Momizat on . إذا كنت تعاني من السمنة فربما حاولت مسبقاً أن تخسر وزنك، حاولت باستخدام التمارين الرياضية أو الأنظمة الغذائية القاسية. وربما تكون قد نجحت بالفعل في خسارة بعض ال إذا كنت تعاني من السمنة فربما حاولت مسبقاً أن تخسر وزنك، حاولت باستخدام التمارين الرياضية أو الأنظمة الغذائية القاسية. وربما تكون قد نجحت بالفعل في خسارة بعض ال Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » وصفات تخسيس » 15 طريقة سهلة للتخسيس السريع بدون رجيم

15 طريقة سهلة للتخسيس السريع بدون رجيم

إذا كنت تعاني من السمنة فربما حاولت مسبقاً أن تخسر وزنك، حاولت باستخدام التمارين الرياضية أو الأنظمة الغذائية القاسية. وربما تكون قد نجحت بالفعل في خسارة بعض الوزن الزائد من جسمك لكن سرعان ما يعود كل شيء على ما كان عليه سابقاً بسبب توقف التزامك أو شعورك بالإحباط واليأس وبطء عملية انقاص الوزن وشعورك بالضعف العام وعدم القدرة على القيام بالأعمال اليومية الروتينية.

هذا أمر سيء، لكن الجيد هو أن هناك الملايين ممن يعانون من نفس مشكلتك وكثيرين منهم قد نجحوا في تخطي هذه المرحلة بسلام، وتحويل أجسامهم إلى أجسام أكثر صحة وخفة ورشاقة وجاذبية. والدرس المستفاد اليوم هو تحديد مجموعة من أهم النصائح المشتركة التي ساعدت الآلاف على نجاح خطتهم في إنقاص الوزن دون أن يعود مجدداً.

هذه النصائح قادرة على أن تفقدك في المتوسط 5 كيلوجرام من وزنك اعتماداً على عوامل كثيرة أهمها وزنك قبل إتباع النصائح ومقدار التزامك بها ومدى حركتك ومقدار ممارستك للرياضة ونظامك الغذائي وقابلية جسمك لخسارة الوزن والمزيد، فما بالك إذا التزمت بهذه النصائح بجانب إتباع رجيم سريع؟؟؟

  1. اشرب 2 كوب من الماء بعد أن تستيقظ على معدة فارغة وقبل تناول وجبة الإفطار.
  2. للحصول على أفضل نتيجة اشرب كوب ثالث من الماء معصور عليه عصير ليمونة واحدة لتحفيز الجسم على حرق الدهون طوال اليوم.
  3. تناول وجبة إفطارك قبل الساعة العاشرة صباحاً، حيث أن أفضل وقت لتناول وجبة الإفطار منذ شروق الشمس حتى العاشرة صباحاً. ولذلك تجنب تأخير أو إلغاء وجبة الإفطار فهذا يخبر الجسم أن هناك مجاعة وبالتالي يقوم بخفض معدلات الحرق كرد فعل وقائي.

للمزيد تعرف على: طريقة عمل وجبة الإفطار المثالية.

  1. تجنب الحلويات قدر المستطاع وإذا كنت لا تستطيع التخلي عنها فأدخل أقل قدر ممكن في وجبة الإفطار.
  2. استخدم ساقيك بكثرة، فبدلاً من استخدام السيارة والمصعد الكهربائي (الأسانسير) أكثر من المشي وصعود السلالم (الدرج) فهذه النصيحة كافية لحرق أكثر ما تم تناوله من طعام طوال اليوم وبالتالي ستكون النتيجة خسارة الوزن، ما دمنا نلتزم بهذه النصائح لتحسين عملية الأيض وحرق الدهون.
  3. قبل تناول وجبة الغداء احرص على تناول 2 كوب من الماء، فالماء مهم جداً للتخسيس وسد الشهية وتنظيف الجسم من السموم وتقليل كمية الطعام في الوجبة التالية والتحكم في الجوع فضلاً عن أنه يحتوي على 0 سعر حراري. وهناك تطبيقات للموبايل تقوم بتذكرتك بشرب 2 : 3 لتر من الماء يومياً.
  4. مهما كانت الوجبة، اجعل الخضروات جزء أساسي من كل وجباتك. واعتاد وأنت تأكل على تناول الخضروات بعد كل ملعقة أرز أو لحم.
  5. الملح من السموم البيضاء الثلاثة (السكر والملح والدقيق)، وهو يعمل على تخزين السوائل في الجسم وزيادة الوزن. ويمكنك استبدال الملح بقطرات الليمون الطازج فله مذاق أفضل وفي نفس الوقت يرفع الحرق في جسمك.
  6. استخدم الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون وزيت عباد الشمس بدلاً من السمن البلدي والسمن المصنع، فهذه الزيوت ستعطيك المزاق المطلوب وستمد جسمك بالدهون الصحية المفيدة لجسمك.
  7. احرص على تناول وجبة العشاء قبل النوم بمدة 3 ساعات، وضع مواعيد ثابتة لوجباتك مع أفضلية تناول 5 وجبات خفيفة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات لإبقاء عملية الحرق سريعة طوال اليوم وإضفاء شعور دائم بالشبع.
  8. إذا شعرت بالجوع في غير أوقات الطعام اشرب كوبين من الماء وللضرورة يمكنك تناول علبة زبادي (روب).
  9. التوابل تعمل على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم وتعطي مذاق رائع للطعام فحاول أن تستخدمها فهي مساعد قوي في خطة التخسيس السريع.
  10. لا تأكل الأطعمة المقلية أو الدهنية أو المسبكة كل يوم، ويمكنك تحديد يومين في الأسبوع لتناول هذه الأطعمة بشرط العودة بعدها لجميع النصائح في هذا الموضوع.
  11. استخدم الطرق الصحية في طهي الطعام فتناول الدجاج المسلوق أو المشوي بدلاً من الدجاج المقلي، واللحم الأحمر المسلوق أو المشوي أو الكباب بدون قطع دهنية بدلاً من الهمبورجر، والبيض المسلوق جيداً أو المقلي بدون زيت بدلاً من المقلي بالدهون.
  12. قم بعمل سكرين شوت أو تصوير للنصائح أو قم بحفظ هذه الصفحة في مفضلتك أو قم بنسخ نص المقالة في ملف وورد أو تكست أو بكتابتها يدوياً وبحيث تكون أمامك قدر الإمكان لتذكرك بأنك ستخسر وزنك مع مرور الوقت.

ولا تنسى الانضمام إلى صفحتنا على فيسبوك ليصلك كل جديد من نصائح ووصفات للتخسيس السريع بدون رجيم أو رياضة أو حرمان أو معاناة.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى