اكلات دايت للتخسيس بدون رجيم Reviewed by Momizat on . نقدم لكم اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم مجموعة من أفضل اكلات الدايت أو أكلات الرجيم اللذيذة والشهية والمتنوعة والتي يمكن من خلال الاعتماد عليها في نظامنا ال نقدم لكم اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم مجموعة من أفضل اكلات الدايت أو أكلات الرجيم اللذيذة والشهية والمتنوعة والتي يمكن من خلال الاعتماد عليها في نظامنا ال Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » وصفات تخسيس » اكلات دايت للتخسيس بدون رجيم

اكلات دايت للتخسيس بدون رجيم

diet-food

نقدم لكم اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم مجموعة من أفضل اكلات الدايت أو أكلات الرجيم اللذيذة والشهية والمتنوعة والتي يمكن من خلال الاعتماد عليها في نظامنا الغذائي أن نخسر بعذ من الوزن الغير مرغوب به وحرق السعرات الحرارية الإضافية والدهون المتراكمة بالجسم خاصة في منطقة الوسط، خاصة إذا ما تم الاعتماد على اكلات الدايت هذه كوجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية أو عند الشعور بالحاجه لتناول أطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون.

المميز في موضوعنا أيضاً أن اكلات الدايت المقصودة بموضوعنا هي طبيعية 100% ومتوافرة بجميع الأسواق وأسعارها في المتناول، كما يمكن تناولها في صورتها الصحيحة كما هي أو إدخالها في الكثر من الأطعمة والوصفات المختلفة فكل هذه الطرق ستؤدي إلى النتيجة المطلوبة خاصة في ظل التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة.

أولاً: قسم الخضروات:-

1) الثوم:-

يقال عن الثوم أنه كنز فوائد، وذلك لما يحتويه من مجموعة كبيرة من الفيتامينات وأهمها فيتامينات A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D، هذا بالإضافة إلى المعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات. كما أن الثوم يعمل على تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد على ثبات مستويات الكولسترول في الدم عند مستوى منخفض ما يساعد على حرق الدهون بشكل ملحوظ إذا ما تم إدخاله في النظام الغذائي المتبع. هذا كله في حين أن كل 100 جرام من الثوم تحتوي على 41 سعر حراري فقط.

2) البصل:-

من أهم فوائد البصل أنه مدر للبول ويعمل على ذبط مستويات السكر في الدم، علماً بأنه يحتوي على فيتامينات A و B و C و E بالإضافة إلى كميات كبيرة من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم.

3) سلطة الخضروات:-

معروف للجميع خاصة لكل من يرغب في خسارة الوزن أن السلطات مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية في حين أنها مشبعة وتملأ المعدة وتضفي شعور طويل بالشبع بسبب ملئ المعدة، في حين أنها تحتوي على الكثير من المعادن والألياف والفيتامينات حسب المواد الداخلة بها، كما أنها مدرة للبول ويحتوي كل 100 جرام من سلطة الخضروات على 14 سعر حراري فقط.

4) سلطة الجرجير:-

يساعد الجرجير على رفع معدلات الحرق بالجسم بالإضافة إلى غناه بفيتامينات A و C وفقره بالسعرات الحرارية حيث أن كل 100 جرام من الجرجير تحتوي فقط على 16 سعر حراري ولذلك فهو مصنف كأحد اكلات الرجيم.

ثانياً: قسم الفاكهة:-

1) التفاح:-

التفاح هو أول ثمرة تأتي في بال كل من يتحدث عن الفواكه التي تساعد على تخسيس الجسم، ولذلك يعتبر من أهم اكلات الدايت لقدرته العالية على محاربة الكولسترول وتحفيز الجسم على حرق الكولسترول الزائد عن الحاجة، كما أن ثمرة التفاح تحتوي على فيتامين E و C بنسب عالية بالإضافة إلى كميات كبيرة من المغنسيوم والبوتاسيوم والتانين التي يحتاجها الجسم وتعجز معظم برامج وأنظمة الرجيم على توفيرها.

2) الليمون:-

من بين عائلته فإن الليمون هو الأفقر من حيث الاحتواء على السكريات حيث لا تزيد نسبة السكريات به عن 3.2% فقط، وبالرغم من احتوائه على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وقدرته على محاربة التهاب النسيج الخلوي ومساعدة الدورة الدموية إلا أن كل 100 جرام منه تحتوي على ما لا يزيد عن 11 سعر حراري فقط.

3) الفراولة:-

تفتقر الفراولة بالسكريات، ولذلك تعتبر من اكلات الدايت وبالرغم من احتوائها على فيتامين C والكثير من المعادن إلا أن كل 100 جرام منها يحتوي على 27 سعر حراري فقط.

4) الموز:-

في حين أن الموز يحتوي على نسبة معقولة من السكريات ونسب كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين A و C وغناه بالمغنسيوم والبوتاسيوم والتانين والسيروتونين، إلا أنه يفتقر بالدهون. وهو حرفياً من أهم اكلات الدايت حيث يمكن اعتباره وجبة خفيفة. علماً بأن كل 100 جرام منه تحتوي على 66 سعر حراري.

5) الكيوي:-

يحتوي الكيوي على الكثير من الألياف والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك وفيتامين C وهو مدر للبول ويعتبر من اكلات الرجيم التي يمكن أن تساعد في خطة إنقاص الوزن حيث يمكن أيضاً اعتباره وجبة خفيفة.

ثالثاً: اكلات دايت متنوعة:-

1) القمح:-

يحتوي القمح بكثرة على الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والبروتينات والفيتامينات وأهمها فيتامين B وهو طعام محارب للجوع ومدر للبول، ويحتوي كل 100 جرام منه على 319 سعر حراري.

2) فول الصويا:-

من أشهر اكلات الدايات، حيث يساعد فول الصويا على حرق الدهون ومحاربة زيادة الوزن، في حين أنه غني بالبروتينات وحمض الفوليك.

3) الكورن فليكس:-

تسمى أيضاً رقائق الذرة، وهي عبارة عن مجموعة من البقول والحبوب المختلطة والتي تعمل على رفع معدلات الحرق بالجسم يمكن اعتبارها وجبة خفيفة لأن كل 100 جرام من الكورن فليكس تحتوي على 14 سعر حراري فقط.

4) أخرى:-

من بين أهم اكلات الدايت أو اكلات الرجيم الأخرى التي لم نذكرها في موضوعنا باستفاضة، الشاي والقرع العسلي (اليقطين) والجوز الغير محمص والدجاج المسلوق منزوع الجلد والبيض المسلوق أيضاً، ومن هنا نؤكد أن طريقة تحضير الطعام عامل مؤثر كبير، حيث أن هناك فارق عظيم في السعرات الحرارية بين البيض المقلي أو المسلوق مثلاً، وبين البطاطس المهروسة بدون ملح وتلك المقلية. ولذلك فإنه يمكن من خلال إجراء بعض التعديلات البسيطة دون حرمان أو إتباع نظام غذائي معين أن نحدث فارقاً كبيراً في موضوع تخسيس الوزن وحرق دهون الجسم.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى