رجيم الكرش لتخسيس البطن في اسبوع Reviewed by Momizat on . في هذه المقالة من موقع التخسيس السريع للجسم يسرنا ويسعدنا أن نقدم لكل من يعاني من الكرش، رجيم الكرش المخصص لحرق دهون البطن والذي يمكن من خلاله خسارة متوسط 6 كيل في هذه المقالة من موقع التخسيس السريع للجسم يسرنا ويسعدنا أن نقدم لكل من يعاني من الكرش، رجيم الكرش المخصص لحرق دهون البطن والذي يمكن من خلاله خسارة متوسط 6 كيل Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم الكرش لتخسيس البطن في اسبوع

رجيم الكرش لتخسيس البطن في اسبوع

rumen_Regimen

في هذه المقالة من موقع التخسيس السريع للجسم يسرنا ويسعدنا أن نقدم لكل من يعاني من الكرش، رجيم الكرش المخصص لحرق دهون البطن والذي يمكن من خلاله خسارة متوسط 6 كيلوجرام في 14 يوم فقط حسب عوامل عديدة منها وزنك قبل إتباع الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن، في حين أنه لا يهدف بالأساس إلى تخسيس الجسم، بل تخسيس البطن فقط ولهذا السبب تمت تسميته رجيم الكرش.

برنامج رجيم الكرش مكون من 7 أيام فقط علماً بأنه يمكن إعادة إتباعه لمدة 7 أيام إضافية بحد أقصى 14 يوم كما تم التوضيح، ويتكون الرجيم من 3 وجبات رئيسية ثابتة طوال فترة إتباع الرجيم لسهولة الالتزام به، علماً بأن الرجيم يوفر العديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم ولا يحتاج الشخص خلال فترة إتباع الرجيم لفيتامينات أو مكملات غذائية. فقط كل ما تحتاج إليه هو الالتزام ببرنامج الرجيم قدر الإمكان للحصول على النتيجة المطلوبة، ولأفضل نتيجة ممكنة يجب الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة خاصة التمارين المتخصصة لتخسيس البطن.

جدول رجيم الكرش

أولاً: وجبة الإفطار:- (ثابتة في برنامج رجيم الكرش)

3 أكواب ماء على الريق (على معدة فارغة) + 1 رغيف خبز بلدي + 10 ملاعق فول بالليمون وبقليل من الزيت أو بيضة مسلوقة جيداً أو قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم ويمكن التنويع كل يوم لمكافحة الشعور بالملل + شريحة أناناس أو كوب عصير جريب فروت. وبعد فترة مناسبة يتم شرب كوب شاي بدون سكر أو فنجان قهوة بدون سكر.

اليوم الأول

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1/4 رغيف بلدي + طبق شوربة خضار مكونة من الفاصوليا والبسلة (البازلاء) والكوسة والجزر + فنجان قهوة أو كوب شاي بدون سكر.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

صدر دجاجة مسلوقة أو مشوية منزوعة الجلد + 5 بات جزر + 5 ثمار طماطم + ثمرة جريب فروت للأكل قبل النوم.

اليوم الثاني

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سلطة فواكه طازجة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

ص1/4 كيلو سمك مشوي + 1/4 رغيف بلدي + طبق سلطة مكون من الكرفس والطماطم والخيار + كوب شاي أو فنجان قهوة بدون سكر.

اليوم الثالث

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سلطة فواكه طازجة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة خضراء + 1/4 رغيف بلدي + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم الرابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + شرائح طماطم. ويمكن تناول ثمرة جريب فروت كوجبة خفيفة بين وجبة الغداء ووجبة العشاء في هذا اليوم من رجيم الكرش.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1/4 كيلو سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة أو كوب شاي بدون سكر.

اليوم الخامس

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سلطة فواكه طازجة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + قطعة جبن قريش بدون ملح + 1/2 رغيف بلدي + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1/4 رغيف بلدي + طبق سلطة خضراء.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1/4 كيلو سمك مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضراء + فنجان قهوة أو شاي بدون سكر.

اليوم السابع والأخير من رجيم الكرش

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سبانخ أو طبق شوربة خضار مكون من الجزر والكوسة والبسلة والفاصوليا حسب الرغبة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1/4 كيلو سمك مشوي + 1/4 رغيف بلدي + ثمرة جريب فروت للتحلية ويفضل تناولها قبل النوم.

وكما تم التنويه في المقدمة، يمكن تكرار رجيم الكرش لمرة أخرى بحد أقصى 14 يوم لخسارة المزيد من الوزن وتخسيس البطن التي تحتاج المزيد من الوقت والمجهود، وذلك طبعاً بجانب الحركة والتمارين الرياضية المتخصصة وشرب الكثير من الماء لتحسين فاعلية الرجيم قدر المستطاع، ولكن يفضل قبل إعادة الرجيم أخذ فترة راحة 3 أيام. علماً بأن الرجيم نتيجته فعالة ومضمونة ومجربة وان شاء الله ينجح معك وتشاركه في مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة على كل من يهمه الأمر وأي استفسار أو تعليق اتركه بمربع التعليقات أسفل الموضوع وسيتم الرد على كل استفساراتك وتساؤلاتك بأسرع ما يمكن.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى