جدول رجيم النقاط للتخسيس بدون رجيم Reviewed by Momizat on . رجيم النقاط يعتمد بشكل أساسي على حساب جميع أنواع الأغذية والأطعمة في صورة نقاط، علماً بأنه من الممكن إذا كان مسموحاً تناول 25 نقطة باليوم أن تتناول أي نوع من ال رجيم النقاط يعتمد بشكل أساسي على حساب جميع أنواع الأغذية والأطعمة في صورة نقاط، علماً بأنه من الممكن إذا كان مسموحاً تناول 25 نقطة باليوم أن تتناول أي نوع من ال Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » جدول رجيم النقاط للتخسيس بدون رجيم

جدول رجيم النقاط للتخسيس بدون رجيم

points_diet

رجيم النقاط يعتمد بشكل أساسي على حساب جميع أنواع الأغذية والأطعمة في صورة نقاط، علماً بأنه من الممكن إذا كان مسموحاً تناول 25 نقطة باليوم أن تتناول أي نوع من الأطعمة المدرجة بالجدول أدناه دون تقيد بأطعمة معينة أو حرمان من أطعمة بعينها، مع إمكانية توفير 2 نقطة كل يوم ما يسمح بنهاية الأسبوع بعمل يوم حر دون إفساد للرجيم. ولذلك فهو وسيلة فعالة للغاية في تخسيس الجسم بسهولة.

من ناحية أخرى يمكن من خلال إتباع رجيم النقاط أن يخسر الشخص النقاط بالإكثار من حركته وممارسته للرياضة وبالتالي تناول طعام أكثر أو خسارة وزن أكبر أو السماح بأخطاء أكبر، والأهم من هذا وذاك أنه وسيلة فعالة للعيش مدى الحياة بجسم صحي ورشيق بدون حرمان دون الدخول في رجيم نخسر خلاله الوزن ثم نتوقف عنه فيعود الوزن من جديد فندخل في رجيم آخر مجدداً وهكذا. ولذلك يسرنا اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم أن نقدم لكم جدول رجيم النقاط المتجدد كاملاً حتى تتمكن من معرفة ما تتناوله وتحافظ على وزن مثالي وجسم رشيق دون حرمان.

المادة

الكمية

عدد النقاط

التوابل بأنواعها صفر
القرفة صفر
الخردل صفر
الكمون صفر
الشمر صفر
الزعتر المجفف صفر
عصير الليمون على الأكل والسلطات صفر
الشاي بأنواعه صفر
المردقوش صفر
اللفت صفر
الفجل صفر
الفلفل الحلو بجميع الألوان صفر
الفلفل الحار صفر
الثوم صفر
الشبت صفر
الباذنجان صفر
الخيار صفر
الكرفس صفر
الجزر الطازج صفر
الكرنب صفر
السبانخ الطازجة والمعلبة صفر
الفاصوليا الطازجة صفر
النعناع صفر
البقدونس صفر
البامية صفر
الفطر الطازج صفر
مخلل الملفوف بملح قليل صفر
حساء (شوربة) البصل صفر
حساء البقدونس صفر
مسحوق كاكاو بدون سكر 1 ملعقة صفر
عصير طماطم 1 كوب 250 ملل 0.5 نقطة
صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام 0.5 نقطة
زيتون أخضر 5 حبات 0.5 نقطة
زيتون أسود 2 حبة 0.5 نقطة
مكعب ماجي 1 0.5 نقطة
حساء الخضار مع الشعرية 250 ملل 0.5 نقطة
زبيب 10 جرام 0.5 نقطة
مسحوق كاكاو بدون سكر 2 ملعقة 1 نقطة
كابتشينو 100 ملل 1 نقطة
جبن موزريلا لايت 30 جرام 1 نقطة
مايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) 1 نقطة
مايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) 1 نقطة
فشار 20 جرام 1 نقطة
نشاء 1 ملعقة كبيرة 1 نقطة
دقيق وقمح مطحون 1 ملعقة 1 نقطة
توست أسمر 1 شريحة 1 نقطة
كرز 100 جرام 1 نقطة
تين طازج 2 حبة (100 جرام) 1 نقطة
تمر جاف 20 جرام (3 حبات) 1 نقطة
تمر طازج 40 جرام (3 حبات) 1 نقطة
بسكويت 10 جرام 1 نقطة
عصير جزر 1 كوب (250 ملل) 1 نقطة
عصير أناناس غير محلى 200 ملل 1 نقطة
عصير فواكه غير محلى 200 ملل 1 نقطة
عصير عنب غير محلى 200 ملل 1 نقطة
عصير برتقال غير محلى 200 ملل 1 نقطة
تمر 3 حبات 1 نقطة
فول 3 ملاعق 1 نقطة
توست أسمر 1 شريحة 1 نقطة
بر نخالة 1/4 رغيف 1 نقطة
توفي 10 جرام 1 نقطة
بسكويت 10 جرام 1 نقطة
بسكويت مالح 10 جرام 1 نقطة
بازلاء وجزر معلب أو مجمد 150 جرام 1 نقطة
لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام 1 نقطة
حليب خالي الدسم 1 كوب 1 نقطة
جبن قليل الدسم وحدة 1 نقطة
عباد الشمس، الصويا 4 ملل 1 نقطة
زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل 1 نقطة
صلصة طماطم 3 ملاعق كبيرة 1 نقطة
فراولة 12 حبة 1 نقطة
جبن شرائح قليل الدسم شريحة 1 نقطة
سليق 3 ملاعق 1 نقطة
كاتشب 1/4 كوب 1 نقطة
خليط مكسرات 10 جرام 1.5 نقطة
لوز 7 حبات (10 جرام) 1.5 نقطة
فستق محمص مالح 12 حبة (10 جرام) 1.5 نقطة
زبدة الفول السوداني 2 ملعقة شاي (10 جرام) 1.5 نقطة
فول مجفف خام 30 جرام 1.5 نقطة
سمك نهري 120 جرام 1.5 نقطة
عجينة البيتزا 20 جرام 1.5 نقطة
بيتيفور 15 جرام 1.5 نقطة
ذرة مطبوخ 100 جرام 1.5 نقطة
جبن حالي الدسم 200 جرام 1.5 نقطة
بذور (لب) كتان، خشخاش، قرع عسلي، سمسم، عباد الشمس 10 جرام 1.5 نقطة
زبادو 150 ملل 2 نقطة
جبن فيتا 30 جرام 2 نقطة
جبن موزريلا 30 جرام 2 نقطة
أرز مطبوخ بأنواعه 100 جرام 2 نقطة
الحبوب المطبوخة والقمح 100 جرام 2 نقطة
القمح والحبوب الخام 30 جرام 2 نقطة
الكسكسي (المبروم) المطبوخ 100 جرام 2 نقطة
الكسكسي الخام 30 جرام 2 نقطة
توست أبيض 1 شريحة 2 نقطة
المعجنات 20 جرام 2 نقطة
بازلاء مطبوخة 100 جرام 2 نقطة
شوفان 30 جرام 2 نقطة
أرز كبسة 4 ملاعق 2 نقطة
لحم مفروم 1 ملعقة 2 نقطة
مرتديلا 1 شريحة 2 نقطة
شابورة بر أمريكانا كيس صغير 2 نقطة
نقانق حبة 2 نقطة
حب أسمر 1/4 رغيف 2 نقطة
شوكولاتة 15 جرام 2 نقطة
حساء خضار مع اللحم 250 ملل 2 نقطة
حساء طماطم مع اللحم 250 ملل 2 نقطة
حساء البازلاء 250 ملل 2 نقطة
جزر وبازلاء مطبوخ أو مجمد 150 ملل 2 نقطة
سالمون مدخن 50 جرام 2 نقطة
روبيان مقشر 120 جرام 2 نقطة
حبار 120 جرام 2 نقطة
سمك الترس 120 جرام 2 نقطة
سمك السالمون المرقط والمدخن 50 جرام 2 نقطة
تونة معلبة في محلول ملحي 100 جرام 2 نقطة
شرائح دجاج 100 جرام 2 نقطة
مرقة الدجاج 250 ملل 2 نقطة
حمص 100 جرام 2 نقطة
عدس جاف 30 جرام 2 نقطة
عدس مطبوخ 120 جرام 2 نقطة
فاصوليا بيضاء مطبوخة 120 جرام 2 نقطة
معمول 1 حبة 2 نقطة
طحينة سائلة 1 ملعقة 2 نقطة
مشروم (فطر) 1 علبة 2 نقطة
كشري 4 ملاعق 2 نقطة
بقسماط 1/4 كوب 2 نقطة
صامولي بر 1 حبة 2 نقطة
جوز الهند 15 جرام 2.5 نقطة
حساء الطماطم مع شعرية وزلابية 250 ملل 2.5 نقطة
خبز ذرة 250 جرام 2.5 نقطة
حبوب الشعير 40 جرام 2.5 نقطة
سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام 2.5 نقطة
شاي مثلج 330 ملل 2.5 نقطة
بقلاوة 30 جرام 3 نقاط
فشار 1 كوب 3 نقاط
بيبسي الحجم العادي 3 نقاط
بسكويت دجستيف 2 حبة 3 نقاط
بطاطس لييز كيس صغير 3 نقاط
الكبد بجميع أنواعه 100 جرام 3 نقاط
مرقة اللحم 250 ملل 3 نقاط
ذرة معلبة كبيرة 3 نقاط
فاصوليا حمراء علبة كبيرة 3 نقاط
كفتة 1 إصبع 3 نقاط
لحم برجر سمك وحدة 3 نقاط
صامولي عادي أبيض وحدة 3 نقاط
كباب حبة واحدة 3 نقاط
جبن كرافت السائلة 1 ملعقة 3 نقاط
كعكة شوكولاتة محشوة 35 جرام 3.5 نقطة
سردين طازج 120 جرام 3.5 نقطة
سالمون طازج 120 جرام 3.5 نقطة
خبز برجر أبيض وحدة 4 نقاط
جبن كرافت معلب صغيرة 4 نقاط
سمك مشوي بحجم كف اليد 4 نقاط
بيتزا منزلية قطعة 4 نقاط
بطاطس مقلية ومجمدة ومعاد تسخينها بالفرن 100 جرام 4 نقاط
دجاج مفروم 100 جرام 4 نقاط
صدر أو فخذ دجاج بدون جلد 1/4 دجاجة 4 نقاط
تونة معلبة بالزيت 100 جرام 4 نقاط
كرواسون قطعة (47 جرام) 4 نقاط
خبز أبيض 100 جرام 4 نقاط
خبز قمح 100 جرام 4 نقاط
جبن مع قشدة طازجة 30 جرام 4 نقاط
سردين معلب في صلصة طماطم 100 جرام 4.5 نقطة
سردين معلب بالزيت 100 جرام 4.5 نقطة
برجر لحم مشوي وحدة 5 نقاط
بسبوسة قطعة متوسطة الحجم 5 نقاط
دقيق أبيض 1 كأس صغير 5 نقاط
حساء البازلاء مع السجق 250 ملل 5 نقاط
اللوز كرواسون 50 جرام 5 نقاط
صدر أو ورك دجاج 1/4 بالجلد 5.5 نقطة
كعكة 50 جرام 5.5 نقطة
كرواسون شوكولاتة 60 جرام 5.5 نقطة
دونات حبة (57 جرام) 5.5 نقطة
فطيرة فواكه 100 جرام 5.5 نقطة
لازانيا باللحم قطعة 6 نقاط
إندومي 1 كيس 6 نقاط
بندق 7 حبات (7 جرام) 7 نقاط
مكرونة بشاميل 1 قطعة 7 نقاط
فلافل (طعمية) 100 جرام 7.5 نقطة
تشيز كيك مثلث 8 نقاط
بطاطس مقلية 100 جرام 8.5 نقطة
دجاج مشوي دجاجة كاملة 20 نقطة

الجدول متجدد تابعنا

 

في انتظار تعليقاتكم لإضافة المزيد من المواد في جدول رجيم النقاط، آملين أن تشاركوه مع من يهمه الأمر لتعم الفائدة على الجميع ويكون تشجيعاً لإضافة المزيد والمزيد من الريجيمات والأنظمة الغذائية الصحية.

تعليقات (2)

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى