رجيم البطن لتخسيس الكرش بسهولة وسرعة Reviewed by Momizat on . على عكس المتوقع فإن رجيم البطن ليس نظاماً غذائياً، بل مجموعة من النصائح الذهبية التي يجب الالتزام بها من أجل الحصول على بطن مسطحة ورشيقة دون الحاجة للحرمان أو ا على عكس المتوقع فإن رجيم البطن ليس نظاماً غذائياً، بل مجموعة من النصائح الذهبية التي يجب الالتزام بها من أجل الحصول على بطن مسطحة ورشيقة دون الحاجة للحرمان أو ا Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم البطن لتخسيس الكرش بسهولة وسرعة

رجيم البطن لتخسيس الكرش بسهولة وسرعة

Belly Diet

على عكس المتوقع فإن رجيم البطن ليس نظاماً غذائياً، بل مجموعة من النصائح الذهبية التي يجب الالتزام بها من أجل الحصول على بطن مسطحة ورشيقة دون الحاجة للحرمان أو الالتزام بوجبات معينة ونظام غذائي أو رجيم محدد. حيث أن النصائح الموضحة أدناه ستساعدك على تخسيس البطن وتخليص الجسم من السوائل الزائدة والمعادن الثقيلة لتتمكن من الحصول على البطن التي طالما حلمت بها والحفاظ عليه بدون حرمان أو معاناة أو إنفاق للكثير من الوقت والمال والجهد.

1) المشروبات الغازية ممنوعة.

المشروبات الغازية بمختلف أنواعها تحتوي على 0 قيمة غذائية، وحتى الدايت منها منتجات تجارية فقط وهي كفيلة بتدمير النظام الغذائي المتبع وعلى ظهور الكرش وزيادة الوزن. فالمشكلة في المشروبات الغازية ليست بالسكر، بل بالفقاعات التي تسبب الانتفاخ. ولذلك فمن الأفضل استبدال المشروبات الغازية والمكربنة بشرب 2 لتر من الماء بشكل يومي، فالماء تخلص الجسم من السموم وتحث الجسم على عدم تخزين السوائل، كما يمكن شرب العصائر الطبيعية الغير محلاة بالسكر كبديل صحي وفقير بالسعرات الحرارية للمشروبات الغازية الضارة.

2) الأطعمة المقلية ممنوعة.

تعمل الأطعمة والمأكولات المقلية على تقليل عملية الهضم وبالتالي تخزين أكبر للدهون والشحوم بالجسم، مما سيؤدي إلى ظهور الكرش وعدم قدرتك على ارتداء ملابسك المفضلة. الأسماك واللحوم وحتى البصل المقلي والبطاطس المقلية ممنوعين في رجيم البطن إذا كنت ترغب في الحصول على جسم صحي وبطن رشيقة.

3) الملح ممنوع.

الملح يحفز الجسم على تخزين السوائل، والتي تتراكم في منطقة البطن وتؤدي أيضاً إلى زيادة الوزن. والأمر ينطبق أيضاً على التوابل التي يدخل الملح في تكوينها والأطعمة السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح، ويمكن استخدام الليمون والتوابل الخالية من الملح كبدائل صحية.

4) العلكة ممنوعة.

العلكة (اللبان) يجعلك تبتلع الكثير من الهواء والذي يبقى عالقاً في القصبة الهوائية والممر الهوائي ما يؤدي إلى الانتفاخ والتمدد ومن ثم ظهور الكرش أو كبر حجمه، ولذلك ننصح في موقع التخسيس السريع بموضوع رجيم البطن أن تتجنب العلكة قدر المستطاع وتستبدلها ببذور عباد الشمس (اللب) الغير مملح والمكسرات الغير مملحة.

5) الأطعمة الحارة ممنوعة.

الأطعمة الغنية بالتوابل والصلصات والحارة هي من أسباب ظهور الكرش وزيادة الوزن، حيث تحفز هذه الأطعمة المعدة على إطلاق الأحماض التي تهيج المعدة. ولذلك ننصحك بأهمية تجنب ذلك بما فيه الصلصات الحارة ومسحوق الفلفل الحار وجوز الطيب والفلفل الأسود وصلصة الطماطم وصلصة الفجل وصلصة الشواء الخ. مع إمكانية استبدال هذه النكهات بالأعشاب الطازجة والطرخون والنعناع والريحان والشبت والليمون والكاري الخ.

6) هذه الأطعمة ممنوعة.

لا يجب أن ننتهي من موضوع رجيم البطن دون ذكر بعض الأطعمة الممنوعة في سبيل الحصول على بطن مسطحة قدر الإمكان وتتضمن الوجبات السريعة والمعدة خارج المنزل، والكحوليات والمشروبات الحمضية والشاي والقهوة والكاكاو وعصائر الفواكه المحلاة بالسكر وبعض الأطعمة الأخرى مثل البصل والفلفل والحمضيات والملفوف والكرنب خاصة صغير الحجم والقرنبيط وقرون النبات الخ.

7) تجنب النشويات بكثرة.

المطلوب هنا هو ليس الامتناع عن تناول النشويات وإنما تناولها بقلة وبدون مبالغة، ويمكن ببعض التعديلات الحصول على نتيجة أفضل ومن أهمها تناول الأرز البني بدلاً من الأبيض، وتناول قطعة واحدة بدلاً من 2 وتناول كبشة من المكسرات غير المملحة بدلاً من قطعة كيك، وتجنب الإفراط في تناول الكعك والمكرونة والرقائق حيث تعد هذه الأشياء من أهم أسباب السمنة وزيادة الوزن. ويمكن إضفاء الشعور بالشبع من خلال تناول الخضروات الغنية بالألياف ومنتجات الألبان خالية الدسم.

8) تناول الخضار المطبوخ.

ننصحك أيضاً في رجيم البطن بضرورة تناول الخضار المطبوخ المعد على البخار بدون ملح، بالإضافة إلى تناول الفاكهة المجففة والمخزنة كالزبيب والخوخ فهي أقل في السعرات الحرارية ولها نفس القيمة الغذائية.

9) تحرك ومارس الرياضة.

قديماً لم يكن الكرش مشكلة ولم يبحث أحد عن رجيم البطن، فكان الكل يعتمد على الحركة البدنية ولم يكن هناك أشخاص يقضون أغلب أوقاتهم في أعمال مكتبة بدون حركة. ومن خلال المشي فقط لمدة 30 دقيقة يومياً يمكنك أن تحدث فارقاً كبيراً في موضوع رجيم البطن خصوصاً وفي رشاقة جسمك وصحتك بشكل عام. آملين أن تقوم بتنفيذ هذه النصائح وتشاركها مع من يهمهم الأمر لتعم الفائدة على الجميع.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى