رجيم في اسبوع لتخسيس 7 كيلو Reviewed by Momizat on . نقدم لكم اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم رجيم في اسبوع يستطيع تخسيس متوسط 7 كيلوجرام من وزنك حسب عوامل عديدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومدى التزامك به ومقد نقدم لكم اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم رجيم في اسبوع يستطيع تخسيس متوسط 7 كيلوجرام من وزنك حسب عوامل عديدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومدى التزامك به ومقد Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم في اسبوع لتخسيس 7 كيلو

رجيم في اسبوع لتخسيس 7 كيلو

diet-in-a-week

نقدم لكم اليوم في موقع التخسيس السريع للجسم رجيم في اسبوع يستطيع تخسيس متوسط 7 كيلوجرام من وزنك حسب عوامل عديدة أهمها وزنك قبل إتباع الرجيم ومدى التزامك به ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن، علماً بأن الوزن المفقود غالباً ما يكون من الدهون المتراكمة بالجسم، ولهذا فائدة كبيرة حيث أن تكون الدهون صعب وبالتالي يعطيك الرجيم فرصة بعد الانتهاء منه أن تحافظ على وزنك من خلال التدقيق فيما يتم تناوله والإكثار من حركتك أو ممارستك للرياضة بشكل منتظم.

يتميز برنامج رجيم في اسبوع بالإضافة إلى أنه سريع، أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة لكل جسم ولا يؤثر على الصحة العامة للشخص ولست في حاجة لتناول مكملات غذائية أو فيتامينات أثناء إتباعه. بشرط ألا يتم التعديل في برنامج الرجيم بالحذف أو بالإضافة إلا بأمر من الطبيب المختص والمتابع، علماً بأننا ننصح بأهمية استشارة الطبيب قبل وأثناء إتباع الرجيم ولا ننصح به للأطفال والمرضعات والحوامل.

يعتمد الطبيب في برنامج رجيم في اسبوع على تضييق حيز المعدة بشكل تدريجي ليبلغ الشخص مرحلة الشبع بصورة أسرع وبالتالي تقليل فرص عودة الوزن من جديد بعد الإنتهاء من إتباع الرجيم وهو أمر هام للغاية لا يقل أهمية عن قدرة الرجيم على تخسيس الوزن، علماً بأننا سنحتاج مطحون بذرة الكتان في الرجيم.

جدول رجيم في اسبوع

أولاً: وجبة الإفطار:- (ثابتة طوال الرجيم)

2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة ويفضل التقيد + 1 حبة خيار.

اليوم الأول

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة خضروات حسب الرغبة ويفضل التنويع لكن بدون جزر أو طماطم، لأن الجزر غني بالسعرات الحرارية والطماطم غنية بالأملاح التي تحث الجسم على تخزين السوائل.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 قطعة ستيك لحم مشوي بدون إضافة ملح + 1 علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 علبة زبادي خالي الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان + دجاج مسلوق أو مشوي بشرط نزع الجلد.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة مكون من الفلفل الأخضر والخيار والملفوف والخس والبقدونس + 2 بيضة مسلوقة جيداً.

اليوم الثالث

ثانياً: وجبة الغداء:-

قطعة جبن قريش أو أي جبن خالي الدسم بمقدار 80 جرام.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

صدر دجاجة مشوي أو مسلوق منزوع الجلد أو لحم مفروم أو مشوي.

اليوم الرابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 أو 2 ثمرة كيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 علبة زبادي خالي الدسم مع 1 ملعقة صغيرة من مطحون بذرة الكتان + 1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء ومصفاة من الزيت.

اليوم الخامس

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق خضار مسلوق بأقل قدر ممكن من الملح ويفضل عدم إضافة ملح.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة بدون جزر أو طماطم + 1 طلق تونة بدون زيت أو جمبري أو سمك + 1 كوب حليب خالي الدسم وبأقل قدر من السكر.

اليوم السادس

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة خضروات حسب الرغبة ويفضل التنويع لكن بدون جزر أو طماطم مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان + لحم مسلوق.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق شاورما بدون خبز بشرط عدم تكرار الوجبة في الرجيم.

اليوم السابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة خضروات حسب الرغبة ويفضل التنويع لكن بدون جزر أو طماطم + دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + 1 كوب حليب خالي الدسم.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب حليب خالي الدسم + 3 شرائح مرتديلا بقري.

* نصائح وتعليمات لازمة عند إتباع رجيم في اسبوع:-

1) غير مسموح خلال الرجيم بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها.

2) يجب خلال الرجيم أو بدونه شرب 2 لتر ماء باليوم بمعدل 8 : 10 أكواب.

3) مسموح خلال رجيم في اسبوع بتناول القهوة والشاي والأعشاب لكن بدون سكر.

4) مسموح بتناول الخس أو الخيار بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد وقبل تناول الوجبة بمدة 2 ساعة.

5) ممنوع تناول الحلويات خلال الرجيم وبعد الإنتهاء منه يمكن تناول الحلويات المرغوب بها بالكميات المعقولة.

6) يجب الاعتياد على تناول الطعام ببطء لسرعة الشعور بالشبع.

7) يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر الإمكان خلال الرجيم. وللمزيد تعرف على جميع طرق علاج الامساك.

8) يجب الإكثار من الحركة خلال إتباع رجيم في اسبوع وممارسة التمارين الرياضية المتخصصة لحرق السعرات الحرارية والدهون وتحسين فاعلية الرجيم.

9) يجب اختيار زبادي مضمون ويساعد على تحسين عملية الهضم.

بهذا الشكل نكون قد انتهينا من عرض برنامج رجيم في اسبوع القادر على تخسيس 7 كيلوجرام منزلياً بمعدل خسارة 1 كيلوجرام يومياً، وننوه على أهمية عدم إتباع الرجيم لأسبوع آخر في جميع الحالات دون أخذ فترة راحة بعد الرجيم واستشارة الطبيب المختص، ويفضل البحث في قسم أنظمة غذائية عن رجيم آخر لقتل الشعور بالملل وتحسين عملية الحرق ومد الجسم بالمزيد من العناصر الغذائية. مع خالص تمنياتنا لك بالتوفيق في خسارة الوزن المطلوب.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى