رجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في أسبوع Reviewed by Momizat on . لكل من يرغب في الظهور في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة ورشاقة وأخف وزناً نقدم في هذا الموضوع من موقع التخسيس السريع للجسم رجيم سريع يستطيع مساعدتك على تخسيس 9 كي لكل من يرغب في الظهور في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة ورشاقة وأخف وزناً نقدم في هذا الموضوع من موقع التخسيس السريع للجسم رجيم سريع يستطيع مساعدتك على تخسيس 9 كي Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في أسبوع

رجيم سريع لتخسيس 9 كيلو في أسبوع

fastdiet

لكل من يرغب في الظهور في مناسبة قريبة بشكل أكثر نحافة ورشاقة وأخف وزناً نقدم في هذا الموضوع من موقع التخسيس السريع للجسم رجيم سريع يستطيع مساعدتك على تخسيس 9 كيلو جرام من وزنك في 7 أيام فقط بما يزيد عن 1 كيلوجرام يومياً، حسب عوامل عدة منها وزنك ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن.

صمم برنامج رجيم سريع الأسبوعي خبير التغذية الألماني الشهير هوف مايير، ويقول أن الرجيم يعتمد بشكل أساسي على الأطعمة والأغذية فقيرة السعرات الحرارية والدهون، في حين أن الرجيم يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم مثل البروتينات والمعادن والألياف. ولذلك يمكن القول بأنه رجيم سريع صحي مجرب ومضمون ونرشحه بشدة للمقلبين على مناسبات هامة أو من يرغبون في التقدم لإحدى الكليات والمعاهد العسكرية ويرغبون في خسارة عدد من الكيلوجرامات في فترة وجيزة دون مغادرة المنزل أو انفاق مال أو وقت أو جهد.

* نصائح وتعليمات لازمة خلال إتباع رجيم سريع الأسبوعي:

1) الرجيم معد لأسبوع فقط (7 أيام) ولا يجوز إتباعه لفترة أطول من الفترة المحددة من قبل مصمم النظام مهما كانت المبررات أو الدوافع دون أخذ فترة راحة 3 أيام تجمع بين الإكثار من الحركة والتدقيق في الطعام المتناول ومن ثم إتباع الرجيم مجدداً، مع أفضلية البحث في قسم رجيم عن نظام غذائي آخر يسهل الالتزام به.

2) الرجيم مسموح به فقط للبالغين ممن تخطت أعمارهم 16، علماً بأنه ممنوع للحوامل والمرضعات ومن يعانون من أمراض مزمنة تمنع من إتباع رجيم قاسي. علماً بأن الرجيم مرشح بشدة لمن يرغب في خسارة الكثير من الكيلوجرامات وتعديل وزنه في فترة وجيزة.

3) الموز ممنوع خلال الرجيم، لذلك لا يجب تناوله خلال الأسبوع.

4) يفضل استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية قبل وأثناء إتباع الرجيم، علماً بأنه يجب التوقف فوراً عن إتباع الرجيم في حالة الشعور بالتضخم أو أي عرض من أعراض المعدة والأمعاء والعودة للنظام الغذائي المتبع واللجوء للطبيب لاستشارته والبحث معه في قسم رجيم عن نظام غذائي مناسب.

5) في هذا الرجيم أو غيره يجب شرب 2 لتر ماء يومياً موزعة على مدار اليوم.

6) يجب الإكثار من الحركة وممارسة الرياضة ولو من خلال المشي لدقائق يومياً لتحسين فعالية الرجيم.

جدول رجيم سريع

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + تناول أي نوع من الفاكهة ماعدا الموز لأنه ممنوع خلال الرجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

قطعة من صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 طبق خضار طازج + 1 كوب من كوكتيل عصير الكيوي والأناناس بدون سكر.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + أي نوع فاكهة عدا الموز.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1 شريحة شمام + 1 ثمرة خوخ كبيرة الحجم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة مع ملعقة مايونيز + خضار طازج + 1 كوب عصير كيوي وأناناس المستخدم في برنامج رجيم سريع.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 شريحة بفتيك أو قطعة هامبرجر حسب الرغبة + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + أي نوع من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

طبق سلطة دجاج مكون من قطع صدور الدجاج والطماطم (البندورة) والخس + 1 شريحة جبن خالي الدسم + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 ثمرة كريب فروت (جريب فروت) متوسطة الحجم.

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة فواكه + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة دجاج المستخدم في برنامج رجيم سريع والمكون من قطع صدور الدجاج والخس والطماطم + 8 حبات بسلة (بازلاء) مطبوخة على البخار + 1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار:-

3 ثمرات مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + أي ثمرة فاكهة حسب الرغبة وطبعاً ماعدا الموز.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة تونة دايت أو تونة مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت وبدون ملح أو زيت + خضروات طازجة + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 2 إصبع محشي كوسة + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 1/2 ثمرة شمام.

ثانياً: وجبة الغداء:-

خضروات طازجة + 1 ثمرة تفاح + 1 كوب عصير كيوي وأناناس.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 2 قطعة ستيك مشوي ومتبل بعصير الطماطم + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

اليوم السابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 شريحة توست محمص + 1 كوب حليب خالي الدسم + 2 ثمرة فاكهة من المسموح بها في جدول رجيم سريع.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 طبق سلطة خضراء + 1 كوب عصير أنانس وكيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + 3 قطع سوسيس مشوي + 1 كوب عصير أناناس وكيوي.

وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض جدول رجيم سريع الأسبوعي القادر على تخسيس 9 كيلوجرام من وزنك في 7 أيام شرط الالتزام ببرنامج الرجيم والنصائح المدرجة معه، وفي حالة وجود أي استفسار أو تعليق لا تتردد في طرحه علينا بركن التعليقات أدناه. ولا تنسى مشاركة الموضوع مع أصدقائك في مواقع التواصل لتعم الفائدة على كل من يحتاجها.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى