رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو كل أسبوع Reviewed by Momizat on . يسرنا في هذا الموضوع الجديد من موقع التخسيس السريع للجسم ليس فقط أن نقدم رجيم صحي، وإنما هو رجيم سريع في نفس الوقت. فكما هو موح بعنوان الموضوع فإنه رجيم فعال يم يسرنا في هذا الموضوع الجديد من موقع التخسيس السريع للجسم ليس فقط أن نقدم رجيم صحي، وإنما هو رجيم سريع في نفس الوقت. فكما هو موح بعنوان الموضوع فإنه رجيم فعال يم Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو كل أسبوع

رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو كل أسبوع

healthydiet

يسرنا في هذا الموضوع الجديد من موقع التخسيس السريع للجسم ليس فقط أن نقدم رجيم صحي، وإنما هو رجيم سريع في نفس الوقت. فكما هو موح بعنوان الموضوع فإنه رجيم فعال يمكن من خلال إتباعه تخسيس متوسط 7 كيلو في الأسبوع ما يعني 1 كيلو جرام يومياً، وذلك بالطبع حسب عوامل عديدة أهما وزنك ومدى التزامك بالرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة.

تمت تسمية هذا الرجيم رجيم صحي لأنه يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة لكل جسم خلال فترة إتباع الرجيم، ما يعني أنك ستخسر متوسط 1 كيلو جرام كل يوم من وزنك دون مغادرة المنزل
أو إنفاق المال والوقت والجهد وبشكل صحي وآمن وفعال ومضمون. والأهم أن ما ستخسره من وزنك خلال إتباع الرجيم من الكتلة الدهنية للجسم وليس تخسيس وهمي يعتمد على إنقاص السوائل من الجسم كما هو الحال مع المنتديات والمواقع غير المتخصصة.

جدول رجيم صحي الأسبوعي

اليوم الأول

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء:-

قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة بشرط نزع الجلد + 1 علبة زبادي (روب) خالي الدسم مع 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان المطلوب في الرجيم الصحي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 طبق سلطة خضروات.

اليوم الثاني

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك.

ثانياً: وجبة الغداء:-

قطعة لحم أحمر مسلوقة أو مشوية حسب الرغبة + 1 طبق سلطة خضروات..

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 علبة تونة دايت أو مغسولة بالماء والخل ومصفاة من الزيت + 2 ثمرة كيوي.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 علبة زبادي.

اليوم الرابع

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 قطعة جبن خالي الدسم بدون ملح + 1 حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء:-

صدر دجاجة مشوي أو مسلوق ومنزوع الجلد.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء:-

قطعة لحم مسلوق + 1 طبق سلطة خضروات وعليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق خضار مسلوق قليل الملح.

اليوم السادس

أولاً: وجبة الإفطار:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة + 1 حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء:-

1 علبة تونة دايت أو مصفاة من الزيت + 1 طبق سلطة خضروات.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب حليب خالي الدسم.

اليوم السابع والأخير

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 بيضة مسلوقة جيداً + قطعة جبن خالي الدسم بدن ملح + 1 حبة خيار.

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضروات.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 كوب حليب خالي الدسم + قطعة جبن خالي الدسم بدون ملح.

* نصائح وتعليمات لازمة عند إتباع رجيم صحي الأسبوعي:-

1) تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالألياف والأعشاب المسهلة لمحاربة الإمساك.

2) اشرب متوسط 2 لتر ماء باليوم بمعدل 8 : 10 أكواب ماء.

3) ممنوع الحلويات والأطعمة السكرية في برنامج رجيم صحي الأسبوعي.

4) ممنوع تناول المشروبات الغازية خلال الرجيم حتى الدايت منها.

5) سنحتاج في رجيم صحي مطحون بذرة الكتان للإضافة على الزبادي والسلطات.

6) مسموح خلال الرجيم بشرب القهوة والشاي بدون مبالغة بشرط أن تكون بدون سكر.

7) خلال الرجيم يجب الإكثار من الحركة وإعداد برنامج رياضي يومي للمشي وممارسة الرياضة.

إلى هنا نكون قد انتهينا من عرض برنامج رجيم صحي الأسبوعي القادر على تخسيس 7 كيلوجرام بنهاية الأسبوع علماً بأن أغلب هذا الوزن يكون من الدهون، بشرط الالتزام ببرنامج الرجيم والإكثار من الحركة وممارسة الرياضة وشرب الكثير من الماء. وبعد الانتهاء من الرجيم يمكن أخذ فترة راحة 3 أيام وإعادة إتباع الرجيم من جديد، مع أفضلية البحث في قسم “رجيم” عن نظام غذائي آخر يسهل إتباعه لتحسين معدلات الحرق وقتل الشعور بالإحباط والملل. ونكرر دائماً أهمية استشارة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية حول مدى ملائمة الرجيم لك، وأي استفسار أو تعليق اتركه بركن التعليقات أدناه وسنقوم بالرد عليك بأقرب وقت ممكن.

تعليقات (4)

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى