رجيم سهل لتخسيس 9 كيلو في 14 يوم Reviewed by Momizat on . لمن عانى الأمرين من محاولة خسارة الوزن من خلال إتباع الأنظمة الغذائية والريجيمات القاسية التي تشعر الشخص بالملل والإحباط، يسرنا أن نقدم رجيم سهل وفعال في نفس ال لمن عانى الأمرين من محاولة خسارة الوزن من خلال إتباع الأنظمة الغذائية والريجيمات القاسية التي تشعر الشخص بالملل والإحباط، يسرنا أن نقدم رجيم سهل وفعال في نفس ال Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم سهل لتخسيس 9 كيلو في 14 يوم

رجيم سهل لتخسيس 9 كيلو في 14 يوم

easy_diet

لمن عانى الأمرين من محاولة خسارة الوزن من خلال إتباع الأنظمة الغذائية والريجيمات القاسية التي تشعر الشخص بالملل والإحباط، يسرنا أن نقدم رجيم سهل وفعال في نفس الوقت، حيث يمكن للشخص من خلال إتباع هذا الرجيم أن يخسر متوسط 9 كيلوجرام من وزنه في 14 يوم فقط حسب عوامل عدة أهمها وزنك ومدى التزامك ببرنامج الرجيم ومقدار حركتك وممارستك للرياضة وقابلية جسمك لخسارة الوزن وهذا كله دون معاناة أو مغادرة للمنزل أو إنفاق للكثير من المال والوقت والجهد.

برنامج رجيم سهل ننصح به كل من يرغب في خسارة كيلوجرامات عديدة بسهولة وفي فترة قياسية، فهو مناسب للمقبلات على الزواج والراغبين في الالتحاق بالكليات والمعاهد العسكرية آملين أن يأتي الرجيم معك بالنتيجة المطلوبة كما حقق مع من سبقوك ممن قاموا بإتباعه وأن تشاركوا هذا النظام الغذائي الأكثر من رائع مع أصدقائكم ممن يهمهم الأمر لتعم الفائدة، وإذا وجد استفسار أو تعليق نرجو ألا تترددوا في طرحه بركن التعليقات أدناه.

جدول رجيم سهل

أولاً: وجبة الإفطار:- ثابتة خلال الرجيم

1 أو 2 بيضة مسلوقة جيداً ويفضل التقيد + 1 كوب من عصير الليمون + 1 كوب أو فنجان من القهوة.

اليوم الأول

ثانياً: وجبة الغداء:-

ستيك مشوي + خيار + طماطم + بقدونس + 1 كوب قهوة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.

اليوم الثاني

ثانياً: وجبة الغداء:-

صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد + طماطم + فلفل + 1 كوب قهوة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة حتى الشبع + 1 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها والموضحة في نهاية الرجيم.

اليوم الثالث

ثانياً: وجبة الغداء:-

ستيك مشوي + خيار + طماطم + خس + 1 كوب قهوة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة حتى الشبع + 1 ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 بيضة مسلوقة + شريحة توست أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

صدر دجاج مسلوق أو مشوي ومنزوع الجلد + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون.

اليوم الخامس

ثانياً: وجبة الغداء:-

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 شريحة توست رجيم أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد ويفضل يكون بارداً + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون.

اليوم السادس

ثانياً: وجبة الغداء:-

شريحة ستيك مشوي + خيار + طماطم + خس + بقدونس.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

1 طبق سلطة + 1 ثمرة فاكهة من المسموح بها خلال برنامج الرجيم السهل.

اليوم السابع

ثانياً: وجبة الغداء:-

سمك مشوي + 1 شريحة توست رجيم أسمر + 1 طبق سلطة + 1 كوب عصير ليمون + 1 كوب قهوة.

ثالثاً: وجبة العشاء:-

2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + 1 كوب قهوة.

ويتم تكرار برنامج رجيم سهل عند الرغبة بحد أقصى أسبوع إضافي، ويفضل أخذ فترة راحة واستشارة الطبيب قبل وخلال إتباع الرجيم. كما أنه من الهام ألا يتم إتباع برنامج الرجيم لمدة أطول من 14 يوم مهما كانت الدوافع أو الأسباب وراء ذلك حرصاً على صحتك ولأن الرجيم معد لخسارة كيلوجرامات عديدة من الوزن الغير مرغوب به وليس لإتباعه كنظام غذائي دائم. لكن يمكن بعد الإنتهاء منه أن يتم البحث في قسم رجيم عن نظام غذائي يمكن إتباعه بعده.

* نصائح وتعليمات لازمة عند إتباع رجيم سهل:-

1) الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم هي البرتقال والتفاح و1/2 ثمرة جريب فروت (كريب فروت) أو 1/2 ثمرة موز.

2) السكر ممنوع خلال الرجيم وعليه يجب شرب عصير الليمون والقهوة بدون إضافة سكر، أو استشارة الطبيب حول سكر الدايت الذي يمكن استبدال السكر به.

3) ممنوع إضافة الصلصة أو الزيت أو الملح على السلطات، وتتكون سلطة الرجيم السهل من الخيار والطماطم والفلفل.

4) ممنوع التعديل على برنامج الرجيم بالحذف أو بالإضافة وممنوع تناول أطعمة بين الوجبات الرئيسية.

5) يجب الفصل بين الوجبة والأخرى بمدة 4 : 5 ساعات وممنوع تناول الطعام بعد الساعة 08:00 مساءً.

6) يجب خلال هذا الرجيم أو بدون أن يتم شرب 8 : 10 أكواب (2 لتر) ماء باليوم.

تعليقات (2)

  • رحاب محمد مهدى

    بصراحه أولا أحب اشكركم علي المجهود الكبير الذى تبذلونه من أجل مدنا بالمعلومات الصحيه وبصراحه اعجبيت كثيرا واستفدت كثيرا من معلوماتكم فيما يخص التخسيس والشعر والصحه العامه والكثير من الواضيع
    أسأل الله لكم التوفيق والسداد
    ولكم مني عاطر التحايا

    رد

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى