رجيم الزبادي لتخسيس 3 كيلو دهون في 14 يوم Reviewed by Momizat on . تم الاعتماد في هذا النظام الغذائي على الزبادي أو الرَّوْب لما يحتويه هذا الغذاء من عناصر غذائية هامة للغاية ولا غنى عنها كالبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات والد تم الاعتماد في هذا النظام الغذائي على الزبادي أو الرَّوْب لما يحتويه هذا الغذاء من عناصر غذائية هامة للغاية ولا غنى عنها كالبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات والد Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » أنظمة غذائية » رجيم الزبادي لتخسيس 3 كيلو دهون في 14 يوم

رجيم الزبادي لتخسيس 3 كيلو دهون في 14 يوم

yogurt_diet

تم الاعتماد في هذا النظام الغذائي على الزبادي أو الرَّوْب لما يحتويه هذا الغذاء من عناصر غذائية هامة للغاية ولا غنى عنها كالبروتين والكالسيوم والكربوهيدرات والدهون، فهو منتج فقير السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية الهامة لكل جسم. حيث يحتوي 1 كوب من الزبادي خالي الدسم على 300 ملليجرام كالسيوم + 100 سعر حراري + 10 جرام بروتين في حين أنه لا يحتوي على أية دهون.

لا تتوقف فوائد الزبادي فقط على محاربة هشاشة العظام وإبقاء الأسنان قوية، وإنما هو مفيد جداً في خسارة الوزن ولذلك تمت صياغته في صورة رجيم الزبادي، حيث عند تناول الزبادي يقوم بإرساله رسالة للخلايا الدهنية للقضاء على الكورتيزول. وقد أظهرت دراسة تم نشرها في الدورية الدولية للسمنة أن الشخص البالغ الذي يحصل على 500 سعر حراري من الزبادي مقسمه على 3 وجبات يفقد كميات كبيرة من الدهون المتراكمة في منطقة الخصر المتمثلة في البطن والأرداف وهي أول وأكبر مناطق تجمع الدهون ولذلك فإن رجيم الزبادي وسيلة فعالة وآمنة ومضمونة لخسارة الوزن الزائد منزلياً دون إنفاق الكثير من المال والوقت والجهد ولذلك يسر موقع تخسيس الجسم السريع أن تقدم لكم هذا الموضوع.

جدول رجيم الزبادي

أولاً: وجبة الإفطار:-

1 علبة زبادي خالي الدسم + 1 كوب قهوة أو شاي + 1 ملعقة صغيرة من نخالة القمح.

ثانياً: وجبة خفيفة:-

1 علبة زبادي فواكه خالي الدسم.

ثالثاً: وجبة الغداء:-

  1. اختر احد الوجبات التالية:

أ) خبز مع بعض الخضار المقلي.

ب) 1 طبق سلطة مع الطماطم والخس والبازلاء (البسلة) والذرة.

ج) شرائح سمك سلمون مشوي + 1 طبق أرز صغير + 2 ثمرة طماطم محشوة بالفطر (المشروم) والجبن خالي أو قليل الدسم.

  1. للتحلية يتم تناول 1 علبة زبادي خالي الدسم مع الفراولة أو العنب.

رابعاً: وجبة خفيفة:-

1 علبة زبادي خالي الدسم.

خامساً: وجبة العشاء:-

1 كوب زبادي خالي الدسم مع الفواكه المقطعة مثل التفاح والكمثرى والخوخ.

* تعليمات رجيم الزبادي:-

1) الزبادي المقصود بالرجيم هو الزبادي خالي أو قليل الدسم.

2) يجب تجنب تناول الملح والسكر خلال وبعد الرجيم أو أقل قدر ممكن، علماً بإمكانية تناول بعض السكريات والشاي والقهوة مع أفضلية تقليله قدر المستطاع.

3) يجب ألا يتم إتباع الرجيم لمدة تزيد عن 14 يوم مهما كان المبرر أو الداعي.

4) يستطيع رجيم الزبادي أن يفقدك حوالي 2 إلى 3 كيلو جرام من وزنك خلال فترة إتباعه والتي لا يجب أن تزيد عن 14 يوم.

5) مسموح بإضافة الخضروات الطازجة والقليل من عسل النحل الطبيعي إلى الحصة اليومية من الزبادي.

6) تم اختبار رجيم الزبادي على الكثير من المتطوعين والفنانين والمشاهير ونتيجته مضمونة.

7) رجيم الزبادي رجيم قاسي قد ينتج عن إتباعه الشعور ببعض أعراض المعدة والأمعاء أو التضخم، وفي هذه الحالات يجب التوقف فوراً عن إتباع الرجيم والعودة للنظام الغذائي العادي واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لأن هذا قد يكون نتيجة لعدم تحمل اللاكتوز.

* مخاطر وموانع رجيم الزبادي:-

1) رجيم الزبادي كما تم التنويه هو رجيم قاسي لا ننصح في موقع تخسيس الجسم السريع بإتباعه من قبل الأطفال دون 16 والحوامل والمرضعات والذين يعانون من أمراض الكبد أو السكري أو ارتفاع الكولسترول أو حصى الكلى لأسباب متعددة منها فقر الرجيم بعدد من العناصر الغذائية وغناه بأخرى.

2) قد ينتج عن إتباع رجيم الزبادي نقص في بعض العناصر الغذائية التي قد تؤدي إلى ظهور بعض الأعراض مثل جفاف البشرة أو تساقط الشعر أو نقص بعض المعادن أو اختلال الدورة الشهرية أو انخفاض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري والشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدر على إنجاز الأعمال.

3) هناك احتمالية للإصابة بالنقرس بسبب انخفاض الكربوهيدرات أو الإصابة بحصوات المرارة بسبب فقدان الوزن بسرعة كبيرة، لذلك ننصحك باستشارة الطبيب المختص للتأكد من ملائمة الرجيم معك والمتابعة معه آملين أن يأتي معك الرجيم بالنتيجة المطلوبة.

اكتب تعليق

تخسيس الجسم السريع © 2015 جميع الحقوق محفوظة.

الصعود لأعلى