شد وتقسيم عضلات البطن في اسبوع
يسعى الجميع للحصول على عضلات بطن مفتولة، وخاصة الذكور الحريصين على الذهاب للجيم للحصول على جسم رياضي، ولكن أثبتت الدراسات أن هناك العديد من التمارين لابد من معرفتها وهى التي تؤثر على شكل عضلات البطن. وإليك أفضل تمارين البطن:- تمارين شد العضلة المنحرفة: استلقِ على ظهرك، مع ثني الركبتين و وضع القدمين مسطحتين على الأرض، مع فتحهما بعرض الورك. قم بتدوير ركبتيك لجهة واحدة حتى تلامسان الأرض. ضع يديك متقاطعتين مع ص ...
إقرأ المزيد ‹